筋トレ三昧でした。
本日のオンライン稽古🥋
テーマは「よく寝付ける筋トレ💪💪」
ということで30分をフルに使って筋肉に刺激を与え続けました⚡
やり方は、かの伝説的プロレスラーが行っていたことで有名な「トランプトレーニング」です。
トランプをめくって❤️「腕立て」、♦「ランジ」、♣️「腹筋」、♠「背筋」を出た目の数だけ行っていきます。
今回は「A」が出たら10回、「JOKER」は20回としました。
約25分で53枚中、23枚ほど消化しましたのでトータルで220回以上の補強をこなしましたね💦💦
皆さんお疲れ様でした。
今夜はよく寝れるはずです（笑）💤🌙
次回オンライン稽古は、17日(金)17:00からです！
今度はスペシャル講師として高1の紅谷凱(初段)によるスーパーテクニック講座を行います👊💥
彼は2月の川崎錬成大会では一般部デビュー(素手素足でのフルコンタクトルール)して、1回戦を上段回し蹴りでKO、決勝では1学年上の他流派全日本チャンピオンとの戦いを制して優勝しております🏆✨
組手に使えるテクニックと普段行っている練習方法を教えてくれます😃
是非ともご参加ください！！
17日(金)17:00～ オンライン稽古(URL)
https://us04web.zoom.us/j/3703823326?pwd=WlZ4bzI3UXZKa085YWtVdUtUdXpvQT09
ミーティングID: 370 382 3326
パスワード: sai-ura
アプリを立ち上げたらID、パスワードを入力して入室してください。
5分前から入室できます。
⚠️注意⚠️
・道場生以外は参加をお断りさせていただきます。
・参加は道着でなくても構いません。
・原則、Zoomの設定は「画面共有：ON」「音声：OFF(ミュート)」で参加してください。
・録画等しても構いませんが、SNS等のネット上にアップすることは禁止します。
そして金曜日はさらに！！😲
(月)(金)の18:00～18:30には北浦和駅前接骨院長の長谷川先生による「オンラインフィジカルクラス」を開催します！
17日(金)18:00～オンラインフィジカルクラス(URL)
https://us04web.zoom.us/j/5198356767?pwd=dzZxbUphcHVvQnY5c0tUaXptcDJydz09
ミーティングID: 519 835 6767
パスワード: 0001
普段は南浦和道場にて行われているフィジカルクラスをオンライン用にやります。
体幹トレーニングがメインですのでその場でできます。
親御さんもこの機会に道場生と共に挑戦してみてください👍
こちらも5分前から入室できます😉
⚠️注意⚠️
17:00～のオンライン空手クラスと18:00～のオンラインフィジカルクラスはURLとIDとパスワードが違いますのでお間違えのないようによろしくお願いします🙇♂️
皆さん自由に外に出れずに家にこもりがちだと思いますが、この機会に逆に体力上げるくらいのつもりで取り組んでみてください😃
筋肉つけて引き締める為に必要な、栄養、休息をしっかり取って免疫力も高めていきましょう！
～稽古を通して折れない心・正確な技・強い体が身につく道場～
《極真拳武會さいたま浦和支部》
道場生募集中！見学・体験入門無料です！
